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老年人冬季运动注意事项!

作者:admin点击数: 发布时间:2019-01-08

核心提示:对于老年人来说冬天是一个比较难捱的季节,老年人身体差,抵抗能力差,很难抵御寒冷的天气,相比其他季节,冬季更容易生病,所以老年人在冬天的时候也应该适当的做些运动,提高身体素质,但是秋冬季的运动过程中,需要注意一些事项,上海养老院杨浦日月星养老...

对于老年人来说冬天是一个比较难捱的季节,老年人身体差,抵抗能力差,很难抵御寒冷的天气,相比其他季节,冬季更容易生病,所以老年人在冬天的时候也应该适当的做些运动,提高身体素质,但是秋冬季的运动过程中,需要注意一些事项,上海养老院杨浦日月星养老院护工提醒我们注意:
  • 快步走路
运动过程中,人的体温会随着排汗一升一降,血管也会跟着体温伸缩,持续变化的过程会让血管更加有弹性,身体更不容易生病,所以秋冬季来临的时候我们要坚持每天都运动一会,但是老人又不能进行高强度,动作幅度较大的运动,所以快步走路对于老年人来说是很好的运动方式。
  • 空腹锻炼
锻炼会消耗身体大量的能量,空腹锻炼容易引起低血糖甚至晕倒,所以在锻炼前补充水分和热量是很必要的,但是也不能过于多,太饱锻炼易造成肠胃不适,进食半小时后再运动。
  • 适度锻炼
老年人锻炼身体主要是想增强体质,只需要适当度的运动就行,避免超强负荷的运动,老年人身体普遍较差,超负荷运动身体承受不住。
拥有健康的身体是最重要的,不贪多适当的运动,增强体质,减少患病的几率,对于老年人来说是很幸福的事情了。
 
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