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老人出现便秘、怎样做好调养

作者:ssh点击数: 发布时间:2017-10-10

核心提示:杨浦日月星养老院 专家说,在院里住的老人有很多老人消化不是很好,就会有便秘的情况出现,长期的便秘毒素给老人健康带来太大的危害,那么,老人出现便秘,怎样做好调养呢? 1、养成定时排便的习惯 要确定一个适合自己的排便时间(好是早晨),到时候不管有...

  杨浦日月星养老院专家说,在院里住的老人有很多老人消化不是很好,就会有便秘的情况出现,长期的便秘毒素给老人健康带来太大的危害,那么,老人出现便秘,怎样做好调养呢?
 
 
 
  1、养成定时排便的习惯
 
  要确定一个适合自己的排便时间(好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
 
  2、适当多饮水
 
  老年人每天早晨空腹时好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。
 
  3、保持乐观的情绪
 
  精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。
 
  4、调整饮食
 
  老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。
 
  温馨提示:杨浦日月星养老院专家说老年人应注意饮食习惯,适当做一些运动,防止便秘,还有什么问题可以咨询:400-0066-559。
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